For mig kommer følelsen af at være stresset ikke som et lyn fra en klar himmel. Den kommer snigende forklædt som uro i kroppen, kortere lunte og dårlig søvn. Midt i det hele forsøger min krop faktisk at hjælpe mig, men ofte uden at jeg lægger mærke til det. Særligt når jeg går. Tempoet falder en smule og nervesystemet reagerer. Ikke dramatisk, men mærkbart nok til, at noget af presset slipper sit tag.
De dage, hvor det hele summer
Nogle arbejdsdage er bare fyldt med mere uro, flere bolde i luften og flere tanker at holde styr på. For mig er det særligt de dage, hvor kalenderen er pakket med møder, der kan få mit nervesystem i ubalance. Jeg skal hurtigt omstille mig fra A til B, og ender typisk med at drikke én kop kaffe mere, end jeg egentlig har brug for.
Når jeg går hjem fra de dage, kan jeg tydeligt mærke, at hovedet summer af tanker og beslutninger og jeg føler mig langt væk fra min egen krop. I de situationer kan det være svært at finde nærværet og være rigtigt til stede med min familie.
Det er netop de dage, hvor det gør en forskel at gå en tur. En time, hvor kroppen får lov til at falde på plads igen. Jeg mærker det især, når blæsten rusker lidt og støvregnen rammer huden. Det er som om sanserne vågner. Skridt for skridt kommer jeg ud af hovedet og ind i kroppen. Tilbage til nærværet.
Når nervesystemet er på overarbejde
At være stresset er ikke bare en følelse. Det er en fysiologisk tilstand i kroppen, hvor der bliver skruet op for alarmberedskabet. Pulsen stiger, musklerne spænder op og åndedrættet bliver fladere. Alt dette er med til at sikre, at kroppen er klar til at reagere i en potentiel “farlig” situation.
Kroppen kan ikke altid selv finde tilbage til roen, særligt ikke, hvis vi har været i alarmberedskab for længe. Her har vi brug for noget, der kan hjælpe nervesystemet med at skifte gear. Noget, der ikke kræver viljestyrke eller mentale strategier, men som påvirker os direkte gennem sanserne. I denne proces spiller naturen en vigtig rolle.
Forskning peger på, at naturen påvirker vores nervesystem mere direkte, end vi ofte er opmærksomme på. Her placerer vi nemlig os selv i et miljø, der, helt uden vi lægger mærke til det, påvirker vores nervesystem positivt. Mennesker, der regelmæssigt opholder sig i naturen, har lavere aktivitet i amygdala i stressede situationer. Det vil sige, at vi giver os selv evnen til at reagere med mere ro, når vi møder belastninger i vores hverdag.
Samtidig viser undersøgelser, at blot 20 minutters daglig kontakt med naturen kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol mærkbart. Det behøver ikke være en lang vandretur. Det kan være en park, et grønt område, et stykke sti med træer. Kroppen reagerer på det, uanset om vi “prøver” at slappe af eller ej.
Effekten er ikke dramatisk fra den ene dag til den anden, men mere stabilt voksende over tid. Naturen fungerer som et regulerende rum, hvor nervesystemet får lov til at falde tilbage i en rytme, der er mere menneskelig end den, mange lever i til hverdag.
Derfor virker gåturen
En gåtur i naturen kombinerer flere elementer, som hver især hjælper nervesystemet med at falde til ro. Når vi går, arbejder kroppen i et jævnt, udramatisk tempo, som sender signaler til hjernen om, at der ikke er fare på færde. De gentagne skridt og den rytmiske vejrtrækning fungerer som en slags indre metronom, der langsomt trækker kroppen væk fra alarmberedskabet.
Samtidig forsvinder noget af den konstante stimuli, der ofte holder os i et forhøjet gear. I naturen er der færre indtryk, der kræver vores opmærksomhed. Ingen notifikationer, ingen pludselige lyde, ingen visuelle forstyrrelser. Det giver hjernen mulighed for at slippe den hypervågenhed, som stress ofte fastholder.
Og så er der kontakten med omgivelserne. Naturen kræver ikke noget af os. Den skal ikke besvares, løses eller håndteres. Den er bare der. Det alene kan skabe en form for mental aflastning, hvor tankerne får lov til at falde på plads i deres eget tempo.
En kort tur. Et roligt tempo. Et grønt hjørne et sted i nærheden. Nogle gange er det nok til, at kroppen får en chance for at følge med igen. Ikke som en løsning på alt, men som en lille forskydning i hverdagen. Et sted, hvor nervesystemet kan falde til ro og vi kan trække vejret lidt friere.
Find ind i roen
Velkommen
Jeg hedder Pia og er iværksætteren bag Oh So Quiet ApS.
Her på bloggen deler jeg min passion for gåture: du kan finde tips til smukke gåture, læse om gåturens magi og følge lidt med i mit liv som iværksætter.
Kontakt
Mobil: +45 22 25 57 81
E-mail: pia@ohsoquiet.dk
Seneste blogindlæg
Sociale medier
