Ah! Foråret er her endelig og motivationen til lidt ekstra aktivitet i dagligdagen begynder så småt at røre på sig.
Det kan dog stadig være svært at finde tiden og vi ved alle hvordan sofaen ser mere og mere tiltrækkende ud som dagen skrider frem. Det er i sådan et moment, man kan blive fanget i en indre konflikt, for hvor meget har jeg egentlig fået rørt mig i dag? Der kan det være godt at have et par tricks i ærmet til at snige flere skridt ind i din dag – her kommer 10 af mine favoritmåder at snyde dig selv til at være mere aktiv.
1. Gå en omvej (og lad som om det var meningen)
Er du nogensinde kommet til at gå en forkert vej og prøvet at se cool ud, som om du gjorde det med vilje? Brug det til din fordel! Tag en lille ekstra runde om blokken eller vælg en lidt længere rute hjem.
2. Tag kun ét indkøbsnet ad gangen
Er du lige kommet hjem fra supermarkedet med en uoverskuelig mængde poser? Perfekt! Tag kun én ad gangen fra bilen til køkkenet. Først måske mælken, så havregrynene… og hvis du er rigtigt dedikeret, kan du tage to ekstra runder bare for at være sikker.
3.-2-1 gå!
Nogle gange er det sværeste ved en opgave at starte. Det kan være en hjælp at sætte realistiske mål – f.eks. at du vil gå en tur på 20 minutter hver dag. Alligevel kan det være svært at komme ud ad døren. Når det sker for mig, så trækker jeg vejret dybt ind og prøver at minde mig selv om, hvorfor det er, at jeg har sat mig selv det her mål. Jeg tager mine sko på og så tæller jeg ned 3-2-1 gå!
4. Brug toilettet længst væk
Det lyder simpelt, men det virker. Hvis du er på arbejde eller derhjemme, så brug toilettet, der er længst væk. Alle de ekstra skridt tæller, og du får en lille pause væk fra skærmen.
5. Lad en farve vise vejen
Er din vanlige rute blevet kedelig og trænger du til ny inspiration? Prøv at gå en farvetur! Konceptet er helt simpelt. Inden du går hjemmefra, vælger du en farve – lad os for eksemplets skyld sige rød. Når du kommer udenfor, begynder du at kigge efter røde ting. Ser du en rød cykel, går du i den retning. En gammel rød postkasse – gå derover. Omfavn spontaniteten, lad din farve guide dig og se hvor du ender! (Hav dog altid din telefon med eller andet, så vi er sikre på at du finder hjem igen 😉)
6. Snig lidt dans ind
Hvem siger, at skridt kun tæller, hvis de er taget i en lige linje? Sæt musik på, mens du laver mad eller gør rent, og dans lidt rundt. Ikke nok med at du får flere skridt, men du booster også dit humør!
7. Parker som om du hader bekvemmelighed
Drop at kæmpe for den tætteste p-plads. Parkér længere væk og få en lille ekstra gåtur. Mens andre zigzagger rundt i desperation for at finde den perfekte plads, er du allerede godt på vej til dine ekstra skridt.
8. Tag trappen (og overbevis dig selv om, at elevatoren er langsom)
Hvis du overbeviser dig selv om, at elevatoren er alt for langsom, bliver trappen pludselig den bedste mulighed. Tænk på det som en lille bonus for lårbasserne.
9. Gør telefonopkald mobile
Har du et opkald, der ikke kræver en skærm? Gå mens du taler! Inden du ved af det, har du gået en hel kilometer uden at opdage det. Hvis du har videoopkald, kan du altid tage en diskret runde i stuen.
10. Gør naturen til din træningsmakker
Hvis du virkelig vil snyde dig selv til flere skridt, så dediker et par timer til at tage ud i naturen og gå en længere tur. Giv dig selv tid og plads til at finde roen, og pludselig har du gået langt længere, end du troede muligt. Skal du have et ekstra skud motivation? Del turen med en god ven, din partner eller et familiemedlem. Hvis I aftaler tid og sted på forhånd er det meget sværere at springe fra. Måske en af Oh So Quiets forårsture er det helt rigtige for jer.
At få flere skridt behøver ikke at være en sur pligt. Med lidt kreativitet kan du let snige ekstra skridt ind i din dag uden at det føles som en træning. Så på med skoene og kom i gang – dine ben vil takke dig!
Kommende ruter
