“Hej – jeg vil rigtig gerne afsted på en af jeres ture, men kræver det ikke ret god form at gå så langt?”
Sådan skrev Lisbeth til mig forleden. Og måske sidder du med det samme spørgsmål? For hvad kræver det egentlig af dig fysisk at tage på en Oh So Quiet vandreferie?
Svaret er ganske beroligende: Nej, du behøver ikke være i topform eller kunne løbe et halvmaraton for at tage på vandreferie. Oh So Quiets ruter er skabt til helt almindelige mennesker, der gerne vil ud i naturen, finde roen og mærke kroppen på en rar måde.
Hvor langt skal du gå?
Jeg kan selv tydeligt huske følelsen i kroppen inden min første længere vandretur. Ville kroppen kunne holde til distancen? Havde jeg pakket nok vand og proviant? De første kilometer summede kroppen – af spænding, af nervøsitet. Men efter frokostpausen forsvandt bekymringen. Skridtene kom mere af sig selv. Lydene, duftene og landskabet tog over. Roen indtræf sig og jeg kunne fokusere på at være til stede i oplevelsen.
Dagsdistancerne på Oh So Quiets ruter starter ved 7 km for den korteste og 19 km for den længste. De fleste dage går du mellem 12 og 18 km, svarende til 3-5 timers gang i et roligt tempo. Når du vælger rute, kan du se distancerne for hver dag – og på flere ture kan du vælge mellem en kort eller en lang rute. Den beslutning kan du tage samme morgen, alt efter hvordan kroppen føles, når du åbner døren til dagen. Der er noget særligt ved at begynde dagen på den måde. Lytte til sig selv. Kigge ud på landskabet og spørge: Hvad har jeg brug for i dag?
Hvad hvis du ikke er vant til at gå langt?
Det kan føles som en lang vej, hvis 15 kilometer er mere, end du plejer at gå. Men kroppen kan overraskende meget – især hvis du hjælper den lidt på vej:
Gå flere ture op til din vandreferie – Start med 3-5 km og byg gradvist op. Gåture i nabolaget, skoven eller langs vandet tæller alle sammen. Du kan få massere inspiration til flere skridt i hverdagen her.
Lyt til kroppen – Du behøver ikke gå stærkt. Det vigtigste er, at du vænner benene til at være i gang i længere tid.
Gå med rygsæk – Prøv et par ture med dagtursrygsæk. Det gør en forskel at have vægt på skuldrene. Heldigvis står mad og drikkevarer klar i sommerhusene eller på hotellerne, så du behøver kun at pakke en lidt rygsæk med de mest essentielle fornødenheder på vores ture.
Pauser er din bedste ven
Husk, at en Oh So Quiet-vandreferie ikke handler om at præstere eller komme hurtigst muligt i mål. Du bestemmer helt selv tempoet. Og du må gerne holde pause – faktisk vil jeg opfordre dig til det! Der sker noget, når man sætter sig på en varm sten, tager skoene af og lader fødderne ånde. Eller når man ligger på ryggen i græsset og ser skyerne drive forbi. Så sæt dig i solen, drik vand, spis en snack og nyd udsigten.
Pauserne gør ikke bare distancen lettere, de giver også plads til ro, nærvær og oplevelser undervejs. Gør det til en del af turen at holde pause. Ikke fordi du er udmattet, men fordi der er tid til det. Det giver os samtidig mulighed for at snakke sammen på en anden måde, ikke blot om alt det praktiske og hverdagsagtige. Der bliver åbnet op for alt det store, indviklede og betydningsfulde. Der bliver plads til overvejelser, tvivl og beslutninger. Vores tid og nærvær er den største gave, som vi kan give – til os selv og vores nære.
Du kan gøre pausen ekstra hyggelig ved at pakke lidt ekstra snacks – nødder, frugt eller en energibar kan gøre underværker for både energi og humør. Og husk rigeligt med vand, især på varme dage.
Vandring handler ikke om form – men om vilje og nysgerrighed
Mange bliver overraskede over, hvor langt de faktisk kan gå, når de først er afsted og tempoet er roligt. Naturen hjælper. Kilometerne føles kortere, når der er smukke udsigter, fuglefløjt og vinden i håret.
Det vigtigste er egentlig ikke formen, men lysten til at tage af sted og modet til at sætte den ene fod foran den anden og se, hvad dagen bringer.
Så Lisbeth – og du, der måske stadig overvejer – jeg lover: Du behøver hverken være supermotionist eller at have baller af stål. Vores ruter er begyndervenlige, og du har god tid til at tage dem i dit eget tempo. Måske bliver det netop på sådan en tur, at du opdager, hvor langt dine ben egentlig kan bære dig. Hvor godt det føles at gå sig træt på den rare måde samt at kunne se frem til en afslappende aften i hyggelige omgivelser og nem lækker aftensmad.
Og hvem ved – måske bliver det starten på en ny vane, hvor gåture får lov at fylde mere i hverdagen.
Kommende ruter
