Gåture og trivsel

Ro til nærvær

Vi har samlet en række inspirerende materialer, der viser den stærke sammenhæng mellem gåture og mental trivsel.

Hvorfor er det vigtigt?

Hos Oh So Quiet handler vores vandreture ikke om at gå længst eller hurtigst. Vi tilbyder en pause fra hverdagens stress og jag, hvor du gennem en afslappet vandretur i naturen kan genfinde balancen i kroppen og sindet. I en travl hverdag er vi ofte fanget i tankemylder, hvilket kan påvirke både mental sundhed og trivsel.

Gåture fremmer trivsel. Når du bevæger dig i naturen i et roligt tempo, falder din stress, og du får en naturlig ro, der åbner dig op for omgivelserne. Vandring giver dig mulighed for at slippe bekymringerne og bare nyde nuet.

Gå dig i trivsel

Der er en tæt sammenhæng mellem gåture og din trivsel – både fysisk og mentalt.

Når du sætter den ene fod foran den anden, nedsætter du ifølge professor Bente Klarlund din risiko for 35 forskellige sygdomme, herunder kræft, demens og hjertesygdom.

Når livet føles overvældende, kan gåture være en effektiv måde at lindre stress og forebygge depression og angst.

Gåture forbedrer ikke bare dit humør, men de bliver endnu mere glædesfyldte, når du deler oplevelsen med venner eller familie.

Gåtursmanifestet

1: Gå tur i dit helt eget tempo. Sig nej tak til altid at have travlt.

2: Gå tur uden at have forventninger om at opnå noget. Gå tur, alene fordi du kan lide det.

3: Gå som det passer dig: dryssende, promenerende, marcherende eller stavrende. Sig nej tak til bidrag fra din indre kritiker.

4: Gå tur, når du går tur. Mærk jorden under fødderne. Sig nej tak til altid at skulle mærke efter i maven.

5: Oplev enhver gåtur som et lille mirakel. Du kan gå frit; dine tanker er frie. Sig ja tak til et liv med taknemmelighed fremfor arrogance.

6: Vær opmærksom på det nære omkring dig, når du går tur. Elsk det store i det små. Sig ja tak til et liv, hvor kilden er uudtømmelig.

7: Overgiv dig til gåturen, når du går tur. Giv slip på ruminationerne, og glem dig selv. Sig ja tak til sindsro.

8: Gør en gåtur alene til et skattet ritual i din hverdag. Sig ja tak til dit eget selskab.

9: Når du ikke kommer ud at gå, eller når din gåtur er fuld af selvbebrejdelser, bekymringer, vrede, uoverkommelighedsfølelser…. Sig pyt og ja tak til en ny chance i morgen.

Uddrag fra bogen:
Gå tur – om glæden ved at sætte den ene fod foran den anden
af Anna Skyggebjerg

De 5 største årsager til, hvorfor du ikke vandrer

– Og hvordan du overvinder dem

Hvis corona-nedlukningen var godt for noget, så var det helt klart, at vi danskere fik øjnene op for kvaliteterne i at gå lange ture i naturen: motion, frisk luft, dagslys og en genvej til nærvær samt indre ro.

Alligevel har den gode vane måske ikke formået at bide sig fast hos dig? Det er der fem gode grunde til…

Læs hele blogindlægget her

Bogtips

Anna Skyggebjerg: gå tur – om glæden ved at sætte den ene fod foran den anden, Rosinante

Professor Bente Klarlund Pedersen: Gå-bogen – gå, så går det nok, Gyldendal

Solveig Roepstorff: Klimapsykologi

Erling Kagge: at gå – et skridt ad gangen, People’s Press

Mikael Kamber: Gå godt – En bog om trivsel, eksistens og gangarter, Politikens Forlag

Naturen og vores sind

– Hvordan fandt De ud af, at naturen kunne gøre noget godt?

– Jeg har altid holdt meget af at gå lange ture og så synes jeg, at naturen kan gøre det her enestående med at få dig til at føle dig lille i forhold til den storslåede natur, der er omkring dig.

Det gør, at jeg tænker: ok, det er faktisk ikke så vigtigt, hvad jeg går og foretager mig, når jeg ved, at årstiderne bliver ved med at skifte, bjergene bliver ved med at stå her og jeg kan faktisk godt slappe helt af.

Jeg kan mærke den der forbundethed og helt naturlige “du kan bare være”. Du er en del noget, uanset hvad du præsterer eller hvem du er og hvor du befinder dig.

Uddrag: program på DR, Naturen og vores sind – Kronprinsessen ved Vesterhavet

Citater om gåture

Søren Kierkegaard

Tab for alt ikke lysten til at gå: Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til. Og går fra enhver sygdom; Jeg har gået mig mine bedste tanker til. Og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den - Når man således bliver ved med at gå, så går det nok.

Peter Qvortrup Geisling

Jeg mærker det tydeligt. Der er intet, der kan berolige mit rastløse pendul af et sind mere, end at vandre ud af markvejen.

Erling Kagge

At gå handler om at finde ind i sig selv og samtidig om at sætte sig i forbindelse med sine omgivelser. Det handler om at elske jorden, du træder på og om at rejse i samme tempo som sjælen. Hvis du bevæger dig for hurtigt, kan du ikke følge med - du kommer ud af takt med dig selv.

Anna Skyggebjerg

Det bedste ved at gå tur med et andet menneske er, at man får talt sammen - og ofte får sagt eller hørt ting, som ikke er helt så nemt at sige eller lytte til, når man sidder over for hinanden. Når man går tur, bliver stemningen let og fortrolig. Det er en del af gåturens magi.

A. A. Milne

Jeg har fundet ud af, at der ikke er noget bedre end at gå i timevis, indtil du finder det sted, du ikke vidste, du ledte efter /Peter Plys

Peter Sommer

Hvorfor løb vi? Vi ku' være gået hele vejen.

Naturforsker John muir

Når man vandrer i naturen, finder man altid langt mere, end man søger.

Previous slide

Next slide