Forberedelse til vandretur
Forbered din Oh So Quiet-tur
Vandring er en af de letteste motionsformer at komme i gang med, hvis du er ved godt helbred. Det kræver ikke mere, end at du tager sko på og bevæger dig ud ad døren, så er du i gang.
Alligevel kan en vandreferie virke som et større projekt, for her skal du både tage stilling til rute, oppakning, overnatning og forplejning undervejs.
Oh So Quiet gør det nemt at tage på vandreferie, hvad enten det er første gang, du afprøver denne ferieform, eller som mere erfaren vandrer ønsker en nem og komfortabel løsning.
Indlæg flere skridt i hverdagen
Hvis du ikke er vant til at bevæge dig ret meget, kan du med fordel indlægge ekstra skridt i hverdagen i ugerne op til turen: parkér bilen lidt længere væk, benyt toilettet på en anden etage på arbejdspladsen og gå en eftermiddags- eller aftenstur hver dag på en halv time. I weekenden kan du gå en lidt længere tur.
Du kan også vælge bare at springe ud i det uden fysisk forberedelse. I så fald anbefaler vi, at I går i et roligt tempo og indlægger flere hvilepauser undervejs på turen.
Bliv mentalt klar
Mentalt kan du forberede dig på turen ved at gøre dig tanker om, hvordan du vil reagere, hvis vejret bliver dårligt eller noget andet uforudset opstår. Hvordan vil du håndtere disse udfordringer?
Måske tager du en pose særligt gode lakridser med i tasken, som kun må åbnes i tilfælde af regnvejr. Eller øver dig i at se hændelsen fra andre vinkler.
Pas på naturen
Når I er på vandretur, er det vigtigt at udvise hensyn til både dyr, planter og de mennesker, som færdes i områderne.
1) Tag dit affald med hjem.
2) Hold din hund i snor.
3) Hils på de mennesker du møder.
4) Brug åben ild ansvarligt. Tænd kun bål på afmærkede bålpladser. Sluk bålet efter dig.
5) Hold afstand til dyr i naturen. Forstyr ikke vilde dyr, tag hensyn til fugle og til naturplejedyr i indhegninger.
6) Nyd naturens lyde – og undlad unødig støj.
7) Hold øje med skilte og hegn. Følg altid anbefalingerne fra skiltningen og respekter hegninger.
Vejledende pakkeliste til vandreferien
- Dagstursrygsæk (10-20 liter)
- Fornuftigt fodtøj, f.eks. vandrestøvler eller sko med god støtte (husk at gå dem til inden turen)
- Behageligt vandretøj (gerne i flere lag, så du kan justere din kropstemperatur efter forholdene)
- Åndbart uldinderlag
- Vandflaske
- Regnbukser/regnjakke
- Solcreme, kasket/hue, solbriller, vanter
- Snacks til turen
- Toiletartikler (pak alt i små plasticbeholdere, så du holder vægten nede)
- Førstehjælpskit: smertestillende, vabelplaster, tægetang
- Vandtæt opbevaring til dine ting (fx plastposer)
- Varme sokker (der kan være fodkoldt i husene)
